Vitaminas para Energia

¿QUÉ VITAMINAS AYUDAN A APOYAR LA ENERGÍA?

Desde “chupitos” de energía líquida hasta grandes lattes, a los estadounidenses les encanta un buen impulso de energía. Pero si se siente crónicamente fatigado o si experimenta un cansancio excesivo, puede ser una señal de que su cuerpo tiene deficiencia de vitaminas y minerales importantes.

Necesitamos un equilibrio apropiado de todas las vitaminas y minerales para una buena salud y mantenimiento de la energía. Sin embargo, ciertas deficiencias de nutrientes están asociadas con niveles reducidos de energía.

LAS VITAMINAS B AYUDAN A APOYAR LA ENERGÍA

En personas con deficiencias, se ha demostrado que las vitaminas B (incluyendo B6, B12, ácido fólico, tiamina y niacina) apoyan el proceso del metabolismo energético. Este grupo de vitaminas afecta la forma en que nuestro cuerpo procesa y convierte los nutrientes que consumimos en energía.

¿QUIÉN NECESITA VITAMINAS B PARA ENERGÍA?

Algunas personas tienen más probabilidades de tener deficiencia de vitaminas B que otras. Los atletas que entrenan duro corren un riesgo particular, al igual que las personas con dietas pobres o limitadas. Ciertos medicamentos, cuando se toman regularmente, también afectan la forma en que se metabolizan las vitaminas B y pueden contribuir a las deficiencias de vitamina B. Estos medicamentos incluyen: bloqueadores de ácido, analgésicos antiinflamatorios y antibióticos.

Si no puede obtener suficientes vitaminas B solo con su dieta, o si encaja en alguna de las categorías descritas anteriormente, consulte con su médico acerca de un suplemento de vitamina B o un multivitamínico que contenga el 100 % de la mayoría de las vitaminas B.

¿QUÉ OTROS NUTRIENTES PUEDEN APOYAR LA ENERGÍA?

El hierro puede ser otro nutriente importante para el apoyo energético. El hierro ayuda a oxigenar cada célula de tu cuerpo. Sin suficiente oxígeno, todos sus sistemas pueden fatigarse.

El agotamiento causado por la anemia por deficiencia de hierro puede afectar todo, desde su sistema inmunológico hasta su función cerebral. Si bien agregar hierro probablemente no sirva de mucho si no tiene deficiencia, las personas con riesgo de anemia por deficiencia de hierro pueden beneficiarse al tomar hierro diariamente. Consulte a un médico si cree que puede tener deficiencia de hierro.

Elegir un multivitamínico con vitaminas B esenciales y hierro es una de las maneras más fáciles de asegurarse de obtener el apoyo energético diario que necesita. El multivitamínico Geritol® contiene el 100 % del valor diario (DV) de la mayoría de las vitaminas B, más el 90 % del DV de hierro.

¿TENGO OTRAS OPCIONES?

Si tiene dificultad para tragar pastillas, o si ya está tomando ciertos suplementos nutricionales, aún puede obtener vitaminas B esenciales y hierro sin un multivitamínico completo. El líquido Geritol® contiene vitaminas B clave y hierro en niveles de alta potencia para brindar apoyo energético.

Siempre consulte con su médico cuando agregue cualquier suplemento dietético a su régimen y tenga mucho cuidado al combinar suplementos. Consumir demasiadas vitaminas y minerales (incluidas las vitaminas liposolubles y el hierro) puede ser peligroso. Elegir un multivitamínico bien balanceado como Geritol® es la forma más fácil de asegurarse de obtener los nutrientes que necesita, en las cantidades justas para el apoyo energético. Consulte a su médico si cree que puede tener deficiencia de hierro, ya que la deficiencia de hierro puede indicar un problema subyacente.

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FUENTES:

Potenciadores de energía: ¿Pueden ayudar los suplementos y las vitaminas? Guía de estilo de vida de vitaminas y suplementos. 2005-2013 WebMD. Obtenido de: http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/energy-boosters-can-supplements-and-vitamins-help?page=1 16 de enero de 2013.

Directorio de vitaminas B. Vitaminas y Suplementos. 2005-2013 WebMD. Recuperado de: http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/b-vitamins-directory 16 de enero de 2013.

vitaminas 7 de noviembre de 2012. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Obtenido de: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/bvitamins.html 2 de enero de 2013.