Vitaminas para la salud del sistema inmunológico

¿QUÉ VITAMINAS APOYAN LA INMUNIDAD?

Su sistema inmunológico es la primera línea de defensa de su cuerpo contra las enfermedades. Este grupo dedicado de células, tejidos y órganos trabaja arduamente para evitar que los 'invasores extraños' con los que se encuentra todos los días (como virus, bacterias, parásitos y hongos) ingresen al cuerpo y lo enfermen. Para hacer bien su trabajo, tiene que gozar de buena salud. Necesita un sistema inmunológico fuerte para ayudar a prevenir enfermedades.

Las vitaminas antioxidantes (vitaminas A, C y E) son las más importantes para ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable. Comprar ¿Por qué antioxidantes? Antes de entrar en detalles, es útil comprender a qué se enfrenta su sistema inmunológico.

SU SISTEMA INMUNE PUEDE ESTAR BAJO ATAQUE

Hay sustancias dañinas en su cuerpo llamadas radicales libres que interfieren con la salud y el funcionamiento de su sistema inmunológico. Puede pensar en los radicales libres como moléculas 'pícaras' que andan por el cuerpo causando daño a las células sanas, desencadenando reacciones en cadena dañinas e impidiendo la función de su sistema inmunológico. No hace falta decir que no es el tipo de chico que quieres en la fiesta.

Los radicales libres se producen dentro del cuerpo en pequeñas cantidades como subproductos durante el metabolismo celular normal. Su cuerpo tiene mecanismos para hacer frente a este tipo de radicales libres. En estas cantidades, generalmente no son dañinos.

Son los radicales libres generados por fuentes externas (como el humo del cigarrillo, los pesticidas, el exceso de alcohol y otras toxinas) de los que debemos preocuparnos. Cuando estamos expuestos con frecuencia a toxinas externas, el sistema natural de defensa de radicales libres del cuerpo se ve abrumado y los radicales libres pueden continuar acumulándose, lo que podría comprometer nuestra salud.

LOS ANTIOXIDANTES ELIMINAN LOS RADICALES LIBRES NOCIVOS

Aquí es donde los antioxidantes vienen al rescate. Los antioxidantes ayudan a neutralizar el daño causado a su sistema inmunológico por los radicales libres, ya sea evitando que comiencen las reacciones en cadena dañinas o deteniéndolas en seco. Un sistema inmunológico saludable puede dedicar todas sus energías a evitar que los virus, bacterias y parásitos dañen el cuerpo.

ENTONCES, ¿DÓNDE PUEDO CONSEGUIR LAS VITAMINAS A, C Y E?

Las mejores fuentes de vitaminas antioxidantes son las frutas y verduras de colores brillantes. Encontrará la mayor cantidad de antioxidantes en productos con tonos morados, azules, rojos, naranjas y amarillos. Las diferentes vitaminas antioxidantes brindan diferentes beneficios, así que apunte a un arcoíris de colores para ayudar a cubrir todas sus bases.

ELIJA UNA MULTIVITAMINA BIEN EQUILIBRADA

También puede considerar agregar un multivitamínico bien balanceado como Geritol® a su rutina diaria. En los días en que no puede obtener los antioxidantes vitales que su cuerpo necesita de su dieta, un multivitamínico proporciona un respaldo conveniente. El multivitamínico Geritol contiene el 100 % del valor diario de las vitaminas antioxidantes A, C y E.

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FUENTES:

10 destructores y potenciadores del sistema inmunológico. 2005-2013 WebMD. Obtenido de: http://www.webmd.com/cold-and-flu/10-immune-system-busters-boosters?page=2 15 de enero de 2013.

Los antioxidantes y su sistema inmunológico: súper alimentos para una salud óptima. Alimentos y Recetas. 2005-2013 WebMD. Obtenido de: http://www.webmd.com/food-recipes/antioxidants-your-immune-system-super-foods-optimal-health 22 de enero de 2013.

Cómo potenciar tu sistema inmunológico. Publicaciones de salud de Harvard. Escuela Médica de Harvard. Obtenido de: http://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm 18 de enero de 2013.

Alimentos y recetas: cómo funcionan los antioxidantes. 2005-2013 WebMD, LLC. Obtenido de: http://www.webmd.com/food-recipes/features/how-antioxidants-work1 5 de febrero de 2013.