Vitaminas para Mujeres

Todas las mujeres necesitan vitaminas y minerales de una forma u otra. Para funcionar correctamente, nuestros cuerpos requieren ciertos nutrientes que simplemente no podemos producir por nosotros mismos.

¿QUÉ VITAMINAS Y MINERALES NECESITAN LAS MUJERES?

La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la mejor fuente de estos nutrientes esenciales son los alimentos integrales. Comer una dieta variada y proporcionada de frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables puede ayudar a garantizar que obtenga una gama completa de nutrientes.

¿NECESITAS UN MULTIVITAMINICO?

Aún así, la realidad es que muchos de nosotros tenemos dietas imperfectas o restringidas que dificultan estar seguros de que estamos obteniendo los nutrientes adecuados para evitar los síntomas de deficiencia. Cuando no obtiene suficiente cantidad de una vitamina en particular, corre el riesgo de sufrir problemas de salud graves.

Por eso es tan importante tomar un multivitamínico bien balanceado. Un multivitamínico diario es como una póliza de seguro para esos deslices dietéticos ocasionales (que pueden ocurrir con más frecuencia de lo que nos gustaría admitir). Un multivitamínico ahorra dinero en comparación con la compra de docenas de botellas individuales, y los nutrientes generalmente funcionarán mejor en equipo.

LAS MEJORES VITAMINAS PARA MUJERES

Sus necesidades de vitaminas variarán según su etapa de la vida. A continuación encontrará información sobre las vitaminas específicas que todas las mujeres necesitan; además de las vitaminas o minerales necesarios según la etapa de la vida. Busque un multivitamínico o una vitamina para mujeres que contenga al menos todas las siguientes vitaminas:

Vitaminas B

Todas las vitaminas B son importantes para la salud de la mujer. Sin embargo, tres vitaminas B en particular, las vitaminas B6, B12 y el ácido fólico, son especialmente esenciales. Estas vitaminas B son indispensables en la función cerebral, la formación de glóbulos rojos y la construcción del ADN.

B6

También conocida como piridoxina, es necesaria para el correcto funcionamiento de azúcares, grasas y proteínas en el cuerpo. También es necesaria para el crecimiento y desarrollo adecuados del cerebro, los nervios, la piel y muchas otras partes del cuerpo.

B12

La investigación sugiere que la vitamina B12 juega un papel clave para ayudar a que su cerebro funcione, aumentar la energía y apoyar sus sistemas inmunológico y nervioso. Al igual que las otras vitaminas B, es importante para el metabolismo, la división celular normal y la síntesis de proteínas.

Ácido fólico

También llamado folato, es fundamental en el desarrollo del sistema nervioso central y previene alteraciones en el ADN. Además, si está embarazada, el ácido fólico ayuda a apoyar el desarrollo del tubo neural fetal para la médula espinal y el cerebro de su bebé. No se ha estudiado el uso de Geritol multivitamínico en mujeres embarazadas. No es un sustituto de su vitamina prenatal, por lo que si está embarazada o planea quedar embarazada, hable con su médico acerca de sus necesidades nutricionales específicas.

Vitaminas Antioxidantes

Las vitaminas antioxidantes incluyen la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E. En su forma antioxidante, estas vitaminas ayudan a proteger las células al neutralizar los radicales libres dañinos. Se ha demostrado que los radicales libres alteran y destruyen estructuras vitales como las membranas celulares. Los antioxidantes quitan el poder destructivo de los radicales libres.

vitamina a

Ayuda en la construcción y el fortalecimiento de los huesos, tejidos blandos, piel y membranas mucosas.

Vitamina C

También conocido como ácido ascórbico, ayuda en la cicatrización de heridas y juega un papel en la formación de glóbulos rojos. La vitamina C también aumenta los niveles del químico cerebral noradrenalina, lo que ayuda a aumentar el estado de alerta y la concentración.

vitamina e

También conocido como tocoferol, juega un papel clave en la formación de glóbulos rojos y en el mantenimiento de las membranas celulares.

Vitamina D

Además de ayudar en una miríada de otras funciones, su cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio y promover el crecimiento óseo. Muy poca vitamina D produce huesos blandos en los niños (raquitismo) y huesos frágiles y deformes en los adultos.

Puntos de bonificación de multivitaminas

Damos puntos de bonificación a las siguientes vitaminas para mujeres, que serán más o menos esenciales según la etapa de tu vida y tus hábitos alimenticios.

Hierro

Los vegetarianos, las mujeres en edad fértil, las mujeres embarazadas y los atletas pueden ser vulnerables a la deficiencia de hierro. El hierro ayuda a sus glóbulos rojos a transportar oxígeno a todos los tejidos de su cuerpo. Sin suficiente, puede experimentar síntomas de anemia por deficiencia de hierro que pueden incluir: debilidad, cansancio e irritabilidad.

Calcio

El calcio es crucial para tener huesos fuertes, especialmente para las mujeres, que tienen cinco veces más probabilidades que los hombres de desarrollar osteoporosis. El calcio se encuentra en muchos alimentos, pero es una buena idea buscar un multivitamínico que contenga al menos algo de calcio, para ayudar a complementar su ingesta.

Vitamina K

La vitamina K juega un papel clave en la promoción de huesos fuertes y el mantenimiento de la coagulación sanguínea normal.

La lista anterior de vitaminas para mujeres es solo una guía. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de suplementos. ¡Pregunte a su médico sobre Geritol!

EL MULTIVITAMÍNICO BIEN EQUILIBRADO

El multivitamínico Geritol está especialmente formulado con las vitaminas adecuadas en las cantidades adecuadas para que pueda sentirse lo mejor posible.

• Apoyo al sistema inmunológico : antioxidantes
• Apoyo energético : vitaminas B esenciales
• Apoyo a la salud ósea : vitamina D

Las multivitaminas bien balanceadas como Geritol pueden ser más seguras para su salud y mejor toleradas. Geritol contiene 100% RDA de:

• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina K
• Vitaminas B1, B2, B6 y B12
• niacina
• Ácido fólico

Recuerde, las vitaminas no pueden reemplazar una dieta saludable, pero pueden ayudar a compensar lo que se está perdiendo y también brindarle tranquilidad.

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FUENTES:

Vitaminas esenciales para mujeres de todas las edades. 2005-2013. Web MD. Obtenido de: http://women.webmd.com/guide/essential-vitamins-for-women-at-every-age 8 de enero de 2013.

Vitaminas y minerales: comprensión de su función. HELPGUIDE.org, Colaboración con Harvard Health Publications; Escuela Médica de Harvard. Obtenido de: http://www.helpguide.org/harvard/vitamins_and_minerals.htm 10 de enero de 2013.