Vitamines pour la santé du système immunitaire

QUELLES VITAMINES SOUTIENNENT L'IMMUNITÉ ?

Votre système immunitaire est la première ligne de défense de votre corps contre les maladies. Ce groupe dédié de cellules, de tissus et d'organes travaille dur pour empêcher les « envahisseurs étrangers » que vous rencontrez tous les jours (comme les virus, les bactéries, les parasites et les champignons) de pénétrer dans le corps et de vous rendre malade. Pour bien faire son travail, il doit être lui-même en bonne santé. Vous avez besoin d'un système immunitaire fort pour aider à conjurer la maladie.

Les vitamines antioxydantes (vitamines A, C et E) sont les plus importantes pour aider à maintenir un système immunitaire sain. Acheter pourquoi des antioxydants ? Avant d'entrer dans les détails, il est utile de comprendre à quoi votre système immunitaire est confronté.

VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE PEUT ÊTRE ATTAQUÉ

Votre corps contient des substances nocives appelées radicaux libres qui interfèrent avec la santé et le fonctionnement de votre système immunitaire. Vous pouvez considérer les radicaux libres comme des molécules « voyous » qui traînent dans le corps, causant des dommages aux cellules saines, déclenchant des réactions en chaîne nocives et entravant le fonctionnement de votre système immunitaire. Inutile de dire que ce n'est pas le genre de gars que vous voulez traîner à la fête.

Les radicaux libres sont produits dans le corps en petites quantités en tant que sous-produits au cours du métabolisme cellulaire normal. Votre corps a mis en place des mécanismes pour faire face à ce type de radicaux libres. Dans ces quantités, ils ne sont généralement pas nocifs.

Ce sont les radicaux libres générés par des sources externes (comme la fumée de cigarette, les pesticides, l'excès d'alcool et d'autres toxines) dont nous devons nous préoccuper. Lorsque nous sommes fréquemment exposés à des toxines externes, le système de défense naturel contre les radicaux libres du corps est submergé et les radicaux libres peuvent continuer à s'accumuler, compromettant potentiellement notre santé.

LES ANTIOXYDANTS ÉLIMINENT LES RADICAUX LIBRES NOCIFS

C'est là que les antioxydants viennent à la rescousse. Les antioxydants aident à neutraliser les dommages causés à votre système immunitaire par les radicaux libres en empêchant le début des réactions en chaîne nocives ou en les arrêtant dans leur élan. Un système immunitaire sain peut consacrer toutes ses énergies à empêcher les virus, les bactéries et les parasites de nuire à l'organisme.

OÙ PUIS-JE OBTENIR DES VITAMINES A, C ET E ?

Les meilleures sources de vitamines antioxydantes sont les fruits et légumes aux couleurs vives. Vous trouverez le plus d'antioxydants dans les produits aux teintes violettes, bleues, rouges, orange et jaunes. Différentes vitamines antioxydantes offrent différents avantages, alors visez un arc-en-ciel de couleurs pour vous aider à couvrir toutes vos bases.

CHOISISSEZ UNE MULTIVITAMINE BIEN ÉQUILIBRÉE

Vous pouvez également envisager d'ajouter une multivitamine bien équilibrée comme Geritol® à votre routine quotidienne. Les jours où vous n'êtes pas en mesure d'obtenir les antioxydants vitaux dont votre corps a besoin dans votre alimentation, une multivitamine constitue un complément pratique. La multivitamine Geritol contient 100 % de la valeur quotidienne de vitamines antioxydantes A, C et E.

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SOURCES:

10 Busters et boosters du système immunitaire. 2005-2013 WebMD. Extrait de : http://www.webmd.com/cold-and-flu/10-immune-system-busters-boosters?page=2 15 janvier 2013.

Les antioxydants et votre système immunitaire : des super aliments pour une santé optimale. Nourriture et recettes. 2005-2013 WebMD. Extrait de : http://www.webmd.com/food-recipes/antioxidants-your-immune-system-super-foods-optimal-health 22 janvier 2013.

Comment booster son système immunitaire. Publications de santé de Harvard. École de médecine de Harvard. Extrait de : http://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm 18 janvier 2013.

Nourriture et recettes : Comment fonctionnent les antioxydants. 2005-2013 WebMD, LLC. Extrait de : http://www.webmd.com/food-recipes/features/how-antioxidants-work1 5 février 2013.