Vitamines pour les femmes

Toutes les femmes ont besoin de vitamines et de minéraux sous une forme ou une autre. Pour fonctionner correctement, notre corps a besoin de certains nutriments que nous ne pouvons tout simplement pas fabriquer nous-mêmes.

DE QUELS VITAMINES ET MINÉRAUX LES FEMMES ONT-ELLES BESOIN ?

La plupart des experts conviennent que la meilleure source de ces nutriments essentiels est les aliments entiers. Une alimentation variée et proportionnelle composée de fruits, de légumes, de grains entiers et de graisses saines peut vous aider à vous assurer d'obtenir une gamme complète de nutriments.

AVEZ-VOUS BESOIN D'UNE MULTIVITAMINE?

Pourtant, la réalité est que beaucoup d'entre nous ont des régimes alimentaires imparfaits ou restreints qui rendent difficile de s'assurer que nous obtenons suffisamment de bons nutriments pour repousser les symptômes de carence. Lorsque vous ne consommez pas suffisamment d'une vitamine particulière, vous courez le risque de graves problèmes de santé.

C'est pourquoi il est si important de prendre une multivitamine bien équilibrée. Une multivitamine quotidienne est comme une police d'assurance pour ces dérapages alimentaires occasionnels (qui peuvent se produire plus souvent que nous ne voudrions l'admettre). Une multivitamine permet d'économiser de l'argent par rapport à l'achat de dizaines de bouteilles individuelles, et les nutriments fonctionneront généralement mieux en équipe.

LES MEILLEURES VITAMINES POUR LES FEMMES

Vos besoins en vitamines varieront en fonction de votre étape de vie. Vous trouverez ci-dessous des informations sur les vitamines spécifiques dont toutes les femmes ont besoin ; ainsi que les vitamines ou minéraux nécessaires en fonction de l'étape de la vie. Recherchez une multivitamine ou une vitamine pour femmes contenant au moins toutes les vitamines suivantes :

Vitamines B

Toutes les vitamines B sont importantes pour la santé d'une femme. Cependant, trois vitamines B en particulier - les vitamines B6, B12 et l'acide folique - sont particulièrement essentielles. Ces vitamines B sont indispensables au fonctionnement du cerveau, à la formation des globules rouges et à la construction de l'ADN.

B6

Également connue sous le nom de pyridoxine, elle est nécessaire au bon fonctionnement des sucres, des graisses et des protéines dans le corps. Il est également nécessaire à la croissance et au développement appropriés du cerveau, des nerfs, de la peau et de nombreuses autres parties du corps.

B12

La recherche suggère que la vitamine B12 joue un rôle clé en aidant votre cerveau à fonctionner, en stimulant l'énergie et en soutenant vos systèmes immunitaire et nerveux. Comme les autres vitamines B, elle est importante pour le métabolisme, la division cellulaire normale et la synthèse des protéines.

Acide folique

Aussi appelé folate, il est essentiel au développement du système nerveux central et prévient les altérations de l'ADN. De plus, si vous êtes enceinte, l'acide folique aide à soutenir le développement du tube neural fœtal pour la moelle épinière et le cerveau de votre bébé. L'utilisation de la multivitamine Geritol n'a pas été étudiée chez les femmes enceintes. Ce n'est pas un substitut à votre vitamine prénatale, donc si vous êtes enceinte ou prévoyez de devenir enceinte, parlez à votre médecin de vos besoins nutritionnels spécifiques.

Vitamines antioxydantes

Les vitamines antioxydantes comprennent la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E. Sous leur forme antioxydante, ces vitamines aident à protéger les cellules en neutralisant les radicaux libres nocifs. Il a été démontré que les radicaux libres perturbent et déchirent les structures vitales telles que les membranes cellulaires. Les antioxydants enlèvent le pouvoir destructeur des radicaux libres.

Vitamine A

Aide à la construction et au renforcement des os, des tissus mous, de la peau et des muqueuses.

Vitamine C

Également connu sous le nom d'acide ascorbique, il aide à la cicatrisation des plaies et joue un rôle dans la formation des globules rouges. La vitamine C augmente également les niveaux de noradrénaline chimique du cerveau, ce qui contribue à augmenter la vigilance et la concentration.

Vitamine E

Aussi connu sous le nom de tocophérol, il joue un rôle clé dans la formation des globules rouges et dans le maintien des membranes cellulaires.

Vitamine D

En plus d'aider à une myriade d'autres fonctions, votre corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium et favoriser la croissance osseuse. Trop peu de vitamine D entraîne des os mous chez les enfants (rachitisme) et des os fragiles et déformés chez les adultes.

Points bonus multivitamines

Nous attribuons des points bonus aux vitamines suivantes pour les femmes, qui seront plus ou moins essentielles selon votre étape de vie et vos habitudes alimentaires.

Fer

Les végétariens, les femmes en âge de procréer, les femmes enceintes et les athlètes peuvent tous être vulnérables à une carence en fer. Le fer aide vos globules rouges à transporter l'oxygène vers tous les tissus de votre corps. Si vous n'en avez pas assez, vous pouvez ressentir des symptômes d'anémie ferriprive qui peuvent inclure : faiblesse, fatigue et irritabilité.

Calcium

Le calcium est crucial pour la solidité des os, en particulier pour les femmes, qui sont cinq fois plus susceptibles que les hommes de développer de l'ostéoporose. Le calcium se trouve dans de nombreux aliments, mais c'est une bonne idée de rechercher une multivitamine contenant au moins un peu de calcium, pour aider à compléter votre apport.

Vitamine K

La vitamine K joue un rôle clé dans la promotion d'os solides et le maintien d'une coagulation sanguine normale.

La liste ci-dessus des vitamines pour les femmes est juste une ligne directrice. Consultez toujours votre professionnel de la santé avant de commencer tout régime de suppléments. Demandez à votre médecin à propos de Geritol!

LA MULTIVITAMINE BIEN ÉQUILIBRÉE

La multivitamine Geritol est spécialement formulée avec juste les bonnes vitamines dans les bonnes quantités pour que vous puissiez vous sentir mieux !

• Soutien du système immunitaire - antioxydants
• Soutien énergétique – vitamines B essentielles
• Soutien de la santé osseuse - vitamine D

Des multivitamines bien équilibrées comme Geritol peuvent être plus sûres pour votre santé et mieux tolérées. Geritol contient 100% RDA de:

• Vitamine C
• Vitamine D
• Vitamine K
• Vitamines B1, B2, B6 & B12
• Niacine
• Acide folique

N'oubliez pas que les vitamines ne peuvent pas remplacer une alimentation saine, mais elles peuvent aider à compenser ce que vous manquez et vous donner la tranquillité d'esprit également.

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SOURCES:

Vitamines essentielles pour les femmes de tout âge. 2005-2013. WebMD. Extrait de : http://women.webmd.com/guide/essential-vitamins-for-women-at-every-age 8 janvier 2013.

Vitamines et minéraux : comprendre leur rôle. HELPGUIDE.org, collaboration avec Harvard Health Publications ; École de médecine de Harvard. Extrait de : http://www.helpguide.org/harvard/vitamins_and_minerals.htm 10 janvier 2013.